Coachande samtal

Psykologisk Coaching och ACT för varaktig förändring

Om Coachande samtal med Julia Ilke

Den väntar på dig — stolen där du får landa på riktigt och ta plats med allt som är du. Låt orden flöda eller låt tystnaden tala. Det finns inget krav på prestation eller mål utan tillsammans utforskar vi vart du befinner dig just nu och i vilken riktning du längtar efter att växa.


Jag som lyssnar är psykologisk coach utbildad vid sveriges enda akademiska coachutbildning vid Högskolan i Skövde. Med en högskoleexamen i ämnen som psykologisk coaching, positiv psykologi och kognitiv neurovetenskap har jag en bred kunskap om både det coachande samtalet och hur en förändring skapas och möjliggörs. Vid sidan av de akademiska studierna är jag även yogalärare. (Du kan läsa mer ingående om metoderna här nedan.)

   

Min drivkraft är att förenkla det som är svårt och ge plats åt det som hamnat i skymundan. Förändring och välmående handlar sällan om att göra mer eller om att bli ännu bättre. Min erfarenhet säger mig att det ofta är precis tvärtom. I min praktik med yoga har jag utvecklat min tillit till att det finns ett lärande i allt som händer oss. Ett lärande vi inte ska eller behöver kämpa emot utan istället med rätt verktyg kan tillåta. Livet blir på så vis inget krig som ska vinnas utan en resa i utveckling och utforskande av vilka vi egentligen är. 


När du kommer till mig får du berätta. Jag lyssnar och ställer frågor som hjälper dig att reflektera och tänka i nya banor. Tillsammans  tittar vi på mönster och skeenden som återupprepas. Vi frågar oss också vilka behov du har och vilken längtan du bär på men som kanske aldrig hamnar inom räckhåll för att bli verklighet.


För att förstå vem du är och varför saker och ting har blivit som de blivit tittar vi ibland tillbaka på din historia, men riktningen är alltid framåt. När vi blickar tillbaka är det för att skapa förståelse för nuet och hämta lärdomar inför framtiden.


Jag finns för dig som bollplank och som en kunskapsbank du kan använda för att få råd och verktyg. Mellan sessionerna kan du få uppgifter att göra, men det är frivilligt och vi formar samtalen efter vad som passar dig och din livssituation bäst.

   
Ingen fråga är för stor eller liten för att ta till ett coachande samtal. Du behöver inte veta vad du vill prata om, bara att du vill prata med någon som verkligen lyssnar.


Varmt välkommen att boka ditt första samtal!


Du når mig på hej@coachandesamtal.se



Psykologisk Coaching



Psykologisk coaching är den praktiska tillämpningen av positiv psykologi och kognitiv nerovetenskap. 


Positiv psykologi är vetenskapen om det friska psyket och vad som får människor att må bra på riktigt. Vi behöver inte förlita oss på egenutnämnda experter för att få svar på

vad lycka är, hur man förändras, vad goda relationer innebär osv. utan det finns forskning som ger oss svar. Tillämpningen av dessa svar är alltid personliga, men i grunden behöver vi människor samma saker för att må bra. 


Kognitiv neurovetenskap är vetenskapen som sammanlänkar hjärnans utformning med tankarna och känslorna som den ger upphov till. Med en förståelse för hur våra hjärnor fungerar kan vi ta bättre beslut om hur en förändringsprocess ska gå till och läggas upp.


Psykologisk coaching passar när något i livet skaver. Kanske frågar du dig själv om "Det här var allt?" eller "Om allt är bra, varför mår jag då inte bra?"


ACT

ACT står för Acceptance and Commitment Therapy eller Training. Det är en metod för hantera de svåra i livet utan att förändra, kämpa emot eller förvänta oss att saker ska bli annorlunda. Det kan vara händelser som inträffat. Det kan vara smärta i kroppen. Det kan vara dina egna känslor. 

Utifrån en acceptans av situationen så som den faktiskt är förbättras förmågan att fokusera på och fortsätta leva livet så som vi önskar. Att acceptera betyder inte att vi måste tycka om och välkomna det som hänt. Acceptans betyder att vi landar i tillvaron så som den faktiskt är just nu. Det leder till att vi sänker axlarna, tar ett djupt andetag och slutar kämpa emot så förtvivlat mycket.


ACT passar dig som upplever att du för ett inre krig mot dig själv eller livet i stort. Metoden passar dig som känner att du fastnat i ett mönster du är trött på och som vill ha verktyg för att ta dig vidare. Du känner troligen igen dig i tankegångar som "Om det bara inte hade hänt, eller om han inte hade sagt så. Då skulle jag minsann....!" eller "Om jag bara kunde skärpa mig och bli lite mer så och lite mindre så, då skulle jag..."



Coachingpaket

Prova-på-prat

Är du nyfiken på om coaching kan vara något för dig? Börja med att boka in ett första "prova-på-prat" till rabatterat pris. Under prov-pratet får du berätta om din situation och utifrån det ger dig en uppfattning om hur vi lägga upp vidare samtal och vad du kan förvänta dig av coaching.



Prova-på-prat 30 min: 450 kr
Enstaka samtal: 1050 kr



Avgränsat område 

Om du har arbetat en del med dig själv tidigare och vill angripa en särskild frågeställning så brukar vi komma långt på bara fem sessioner.

Det kan till exempel handla om hur du vill utvecklas karriärmässigt, eller hur du ska gå vidare från en motgång du stött på.

   Skulle vi märka att fem sessioner inte räcker går det givetvis att fortsätta samtalen precis så länge du behöver!

5 sessioner: 4795 kr (delbetalnig kan erbjudas)

Enstaka ytterligare samtal: 995 kr





Djupgående funderingar

Om du vill  få en helhetssyn på situationen du är i och få hjälp att se de känslo- och tankemönster som gjort att du hamnat där du hamnat så behöver vi tid tillsammans.

   Vi skapar en trygg landningsbana för dig där du får vara precis som du är. Du behöver inte veta vart du vill eller ens varför du sökt cochning. Det räcker med att du vill komma hit. 

   Tillsammans utforskar vi vad som skaver och tynger och det är du som bestämmer hur fort vi rör oss. När du är redo vänder vi blicken mot framtiden, din längtan och dina önskemål. Att veta vad och vart man vill kan ta tid och det är absolut inget du behöver veta innan du börjar samtalen.
   När vi med tiden börjar röra oss mot din framtid så sker det med hjälp av nya sätt att tänka- och agera på. Vi kommer ha en plan för vad du gör vid en motgång och jag kommer finnas kvar vid din sida tills den dag du inte behöver mig längre.

10 sessioner: 9495 kr 

Enstaka ytterligare samtal: 950 kr





Omdömen

Anders, 48 år

"Stort tack! Utan samtalen hade jag aldrig klarat mig så pass bra genom min skiljsmässa och påföljande livskris!"

Iris, 24 år

Gick i coachande samtal i en period då jag hade mycket självtvivel och oro om framtiden. Med övningar från ACT fick jag distans från allt jobbigt i mitt inre och jag mår mycket bättre nu!"

Christina, 41 år

Coaching har fått mig att se vad jag faktiskt kan och duger till! Jag trodde att vi skulle jobba med mina svagheter, precis som jag redan gjort hos andra terapeuter. Men icke! Julia var mer intresserad av vad som funkade i mitt liv än av vad som inte funkade och nu känner mig mig säkrare på mig själv.

Efter en kris på jobbet som ledde till att jag blev utbränd var jag rädd för att hamna i samma gamla spår när jag började jobba igen. Med coaching blev jag säkrare i mig själv och kände att jag kunde påverka och styra mitt liv istället för att bara livet blev något som bara händer.

Sara, 36 år

Kontakta mig